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一周瘦4斤减肥食谱 推举超给力瘦身清单第五届全国教导改造典范案

2018-01-23 12:47

【导读】一周瘦4斤减肥食谱怎么吃?饮食减肥是一个不错的减肥方式,尤其是迷信的饮食支配让瘦身事半功倍哦。那么一周瘦4斤减肥食谱怎么吃,哪些食品吃了能减肥?一起和6681小编来看看一周瘦4斤减肥食谱的支配吧!

一周瘦4斤减肥食谱

周一减肥餐单

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单


早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁多少颗。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐跟味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

周三减肥餐单

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜芽菜一些。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐单


一周瘦4斤减肥食谱

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐单

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

结语:以上就是6681小编给大家先容的内容,盼望对大家有辅助,想晓得更多有关养生的常识介绍吗,请持续关注6681摄生网哦,201812月10号天气!

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千龙网北京1月22日讯 由中国教育报、中国教育消息网主办的第五届全国教育改革创新典范案例评比成果20日出炉。终极推荐出140个获奖案例。北京市教委以及七所学校校长和教师获奖,共波及四个奖项。其中,中国人民大学附属中学校长翟小宁、北京市东城区史家胡同小学校长王欢和北京市第十八中学校长管杰获第五届全国教育改革创新杰出校长奖。

附获奖名单:

第五届全国教育改革创新优秀奖:

北京市教育委员会:

城市先生支撑打算让每个农村孩子读好书

第五届全国教育改革立异出色校长奖:

翟小宁(中国国民大学从属中学):

人才培育模式及教导教养翻新综合实际

王欢(北京市东城区史家胡同小学):

课程无界成长无穷——史家课程综合改造摸索

管杰(北京市第十八中学):

教育集群发展模式

第五届全国教育改革创新优秀校长奖:

林卫民(北京市北外附属本国语学校):

基于“单薄学校;事实的学校变更实践研讨

沈杰(首都师范大学附属中学):

研学旅行课程研发与创新

陈破华(北京市向阳区试验小学):

小学数字化教学的实践探索

第五届全国教育改革创新优良老师奖:

张文峰(北京市海淀区中关村第三小学):

社区的公益课——周末艺术课


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